Imunitní systém – Posílení, negativní vlivy a jiné tipy

Když se řekne imunitní systém, můžete si představit regulační systém lidského organismu. Ten je velice šetrný a proměnlivý. Hodně ho ovlivňuje Vaše životospráva a podobné věci. Tento systém ve své podstatě zajišťuje obranyschopnost Vašeho těla. Možná právě z těchto důvodů byste se o něj měli starat.

• Umožňuje člověku přežít.
• Chrání tělo před viry a bakteriemi.
• Udržuje integritu organismu.

Vyhněte se nežádoucím věcem

Každý asi správně tuší, že obranyschopnost těla je třeba držet na té nejlepší úrovni. Právě z těchto důvodů byste se měli vyhnout některým negativním věcem. Je to například kouření a přemíra alkoholu. Tyto dva neduhy rozhodně nepodporují dobrý imunitní systém. Zároveň není vhodný oxidační stres. Ani nadměrné užívání vybraných léků nepřispívá k silnějšímu imunitnímu systému. Nejprve tedy začněte odstraněním těchto věcí.

Imunitní systém a vitamíny

Naopak, imunitnímu systému nejvíce prospějete tím, že do těla dostanete patřičné množství vitamínů. Zakládat byste si měli na nutričně vyvážené stravě. V níže prezentované tabulce se zaměříme na ty nejpodstatnější vitamíny, včetně oblasti, odkud je můžete získat.

Vitamín	Oblast
Vitamín C	Ovoce a zelenina
Vitamín B	Listová zelenina, celozrnné obiloviny
Vitamín E	Vnitřnosti, rostlinné oleje
Selen	Pěstované plodiny

Zapomínat byste neměli ještě na jednu minerální látku, kterou je zinek. Ten je podobně jako selen součástí významných enzymů a prvků. Ve Vašem těle bude plnit funkci praktického antioxidantu a podpůrné látky.

Co udělat pro imunitní systém?

Nakonec se pojďme zaměřit ještě na pár tipů, jak posílit imunitní systém. V první řadě se snažte poslouchat Vaše tělo. Dopřávejte si patřičného odpočinku a zbytečně se nepřetěžujte, a to jak fyzicky, tak psychicky. Zakomponujte do svých pravidelných návyků dostatek pohybu v podobě sportu. Když nebudete schopni přijímat všechny nezbytné vitamíny do svého těla, nebojte se ani přírodních doplňků stravy. Pokuste se žít v čistém a zdravém prostředí bez nežádoucích škodlivých vlivů. Přesně tohle by měl být cíl každého z Vás. Pomyslný recept na pevné a kvalitní zdraví.